来姨妈吃什么好水果(哪些水果有助于缓解经期不适)

奥迈健康网 • 2023年6月28日 11:09 • 养生知识 • 阅读 100

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经期是每个女性都会经历的生理过程，而在经期中，不少女性会出现一些不适症状，如疼痛、疲劳、情绪波动等等。而针对这些不适症状，我们可以通过饮食来缓解，其中水果就是一个不错的选择。那么，来姨妈吃什么好水果呢？下面就为大家介绍几种有助于缓解经期不适的水果。

1. 红枣

红枣是一种非常常见的水果，而且在经期中食用红枣可以起到很好的缓解作用。红枣中含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素C、胡萝卜素等等，这些成分可以帮助缓解经期中的疲劳感，同时还可以起到补血的作用。

2. 葡萄

葡萄也是一种有助于缓解经期不适的水果。葡萄中含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷等等，这些成分可以帮助缓解经期中的疼痛感，同时还可以起到清热解毒的作用。

3. 红枣葡萄汁

如果你觉得单独食用红枣或葡萄的效果不够明显，那么不妨试试将它们混合在一起制作成红枣葡萄汁。这种汁可以起到很好的缓解经期不适的作用，而且口感也非常不错。

4. 柿子

柿子是一种比较特别的水果，它的口感有点像软糯的蜜饯，而且在经期中食用柿子可以起到很好的缓解作用。柿子中含有丰富的营养成分，如维生素C、钙、磷等等，这些成分可以帮助缓解经期中的腰酸背痛感。

5. 香蕉

香蕉也是一种非常适合在经期中食用的水果。香蕉中含有丰富的营养成分，如钾、镁、维生素C等等，这些成分可以帮助缓解经期中的情绪波动，同时还可以起到补充能量的作用。

总之，经期中适当食用一些水果可以帮助缓解不适症状，同时还可以补充身体所需的营养成分。以上介绍的几种水果都是非常适合在经期中食用的，不妨试试看吧。

小结：

1. 红枣可以帮助缓解经期中的疲劳感和补血。

2. 葡萄可以帮助缓解经期中的疼痛感和清热解毒。

3. 红枣葡萄汁口感不错，可以缓解经期不适。

4. 柿子可以帮助缓解经期中的腰酸背痛感。

5. 香蕉可以帮助缓解经期中的情绪波动和补充能量。

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