养胃早餐食谱大全及做法

奥迈健康网 • 2023年5月17日 18:27 • 中医知识 • 阅读 128

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早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供能量和营养，帮助我们保持健康。对于胃不好的人来说，选择一些养胃的早餐食谱更为重要。在这篇文章中，我们将为大家介绍一些养胃早餐食谱大全及做法，帮助大家保持健康的同时，也可以享受美味的早餐。

一、粥类

粥是养胃的一种食物，它易于消化，而且可以缓解胃部不适。以下是几种养胃的粥类：

1. 南瓜粥

材料：南瓜、大米、水

做法：

1）将南瓜切成小块，大米淘洗干净。

2）将南瓜和大米加入锅中，加入适量的水，煮至煮烂。

3）用勺子搅拌均匀，煮至粥状即可。

2. 薏米粥

材料：薏米、大米、水

做法：

1）将薏米和大米淘洗干净。

2）将薏米和大米加入锅中，加入适量的水，煮至煮烂。

3）用勺子搅拌均匀，煮至粥状即可。

二、汤类

汤是养胃的另一种食物，它可以增加身体的水分和营养。以下是几种养胃的汤类：

1. 鸡肉汤

材料：鸡肉、姜、葱、盐、水

做法：

1）将鸡肉切成小块，姜切成片，葱切成段。

2）将鸡肉、姜、葱加入锅中，加入适量的水，煮至鸡肉熟透。

3）加入适量的盐调味即可。

2. 鲫鱼汤

材料：鲫鱼、姜、葱、盐、水

做法：

1）将鲫鱼去鳞去内脏，洗净备用。

2）将姜切成片，葱切成段。

3）将鲫鱼、姜、葱加入锅中，加入适量的水，煮至鲫鱼熟透。

4）加入适量的盐调味即可。

三、主食类

主食是早餐的重要组成部分，以下是几种养胃的主食：

1. 燕麦粥

材料：燕麦、水、牛奶、蜂蜜

做法：

1）将燕麦淘洗干净，加入适量的水中煮至煮烂。

2）加入适量的牛奶，煮至粥状。

3）加入适量的蜂蜜调味即可。

2. 糯米团子

材料：糯米粉、水、红豆沙、芝麻

做法：

1）将糯米粉加入适量的水中，揉成面团。

2）将面团分成小块，搓成小球。

3）将红豆沙放入小球中心，搓成团子。

4）将团子放入开水中煮至浮起，捞出沥干。

5）将芝麻撒在团子上即可。

四、小结

以上是几种养胃的早餐食谱大全及做法，不同的人有不同的口味，可以根据自己的喜好进行选择。同时，也需要注意早餐的营养均衡，避免过度油腻或者过度甜腻。希望大家能够享受美味的早餐，保持健康的同时，也可以养护胃部。

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养胃早餐食谱大全及做法

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