怀孕掉头发缺什么营养(如何避免掉发，保持健康秀发)

奥迈健康网 • 2023年7月09日 09:12 • 养生知识 • 阅读 127

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怀孕是每个女性都期待的美好时期，但是在怀孕期间，很多女性都会发现自己的头发变得越来越少，掉发现象也越来越明显。这是为什么呢？其实，怀孕掉头发缺乏的营养很多，如果缺乏这些营养，就会导致头发掉落。那么，怀孕掉头发缺什么营养呢？接下来，我们就来一起探讨一下。

一、怀孕掉头发缺乏的营养有哪些？

1.蛋白质

蛋白质是头发的重要组成部分，如果缺乏蛋白质，就会导致头发变得干燥、脆弱、易断裂。怀孕期间，胎儿的发育需要大量的蛋白质，如果妈妈的蛋白质摄入不足，就会导致头发掉落。

2.铁

铁是合成血红蛋白的必需元素，如果缺乏铁，就会导致贫血，头发也会因为缺氧而掉落。

3.锌

锌是头发生长所必需的元素，如果缺乏锌，就会导致头发变得稀疏、易掉落。

4.维生素B族

维生素B族是头发生长所必需的营养素，如果缺乏维生素B族，就会导致头发变得干燥、脆弱、易断裂。

二、怀孕掉头发如何避免？

1.合理膳食

怀孕期间，妈妈需要注意合理膳食，多食用富含蛋白质、铁、锌、维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

2.补充营养素

如果食物中摄取的营养素不足，可以适当补充营养素，但是要注意不要超量，以免对胎儿造成影响。

3.保持心情愉快

怀孕期间，妈妈要保持心情愉快，避免过度疲劳、焦虑、紧张等情绪，这些情绪会影响头发的生长。

4.注意头发护理

怀孕期间，妈妈要注意头发护理，避免频繁染发、烫发、拉直等化学处理，同时要使用温和的洗发水、护发素，避免头发受损。

三、怀孕掉头发缺乏营养的危害

1.影响形象

头发是女性形象的重要组成部分，如果头发变得稀疏、掉落，会影响女性的形象和自信心。

2.影响健康

头发的健康与身体的健康密切相关，如果头发缺乏营养，就会影响身体的健康。

3.影响胎儿健康

怀孕期间，妈妈的健康状况直接影响胎儿的健康，如果妈妈缺乏营养，就会影响胎儿的生长发育。

四、结语

怀孕期间，妈妈要注意合理膳食，多食用富含蛋白质、铁、锌、维生素B族的食物，同时要注意头发护理，避免头发受损。如果头发掉落严重，可以去医院检查，找到原因并及时治疗。希望每个妈妈都能在怀孕期间保持健康秀发，度过一个美好的孕期。

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