老年人免疫力低吃什么补得快(专家推荐的养生食谱)

奥迈健康网 • 2023年5月17日 04:36 • 养生知识 • 阅读 129

今天小编亲自动手写一篇文章分享给大家，谈谈关于老年人免疫力低吃什么补得快相关的知识，希望对您及身边的人有所帮助。不要忘了收藏本站喔。

随着年龄的增长，老年人的免疫力会逐渐下降，这也就意味着老年人更容易感染疾病。为了让老年人能够保持健康，养生食谱是非常重要的。那么，老年人免疫力低吃什么补得快呢？下面，我们将会介绍一些专家推荐的养生食谱。

一、燕窝炖鸡汤

燕窝是一种非常珍贵的养生食品，它富含多种氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分，能够提高人体的免疫力。燕窝炖鸡汤是一道非常适合老年人的养生食谱，它不仅可以补充营养，还能够提高免疫力。

制作方法：

1.将燕窝用清水泡发，洗净备用。

2.将鸡肉切块，放入锅中焯水。

3.将焯水后的鸡肉放入炖盅中，加入适量的清水。

4.将泡发好的燕窝加入炖盅中。

5.加入适量的盐、料酒、姜片等调味料。

6.放入电饭煲中，按煮饭键开始炖制。

二、黑木耳炒鸡蛋

黑木耳是一种非常适合老年人食用的养生食品，它富含多种营养成分，能够提高人体的免疫力。黑木耳炒鸡蛋是一道非常简单易做的养生食谱，老年人可以经常食用。

制作方法：

1.将黑木耳用清水泡发，洗净备用。

2.将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐、胡椒粉等调味料，打匀备用。

3.将泡发好的黑木耳切成丝，备用。

4.将锅烧热，加入适量的油。

5.将打好的鸡蛋倒入锅中，煎熟备用。

6.将黑木耳丝放入锅中翻炒。

7.将煎好的鸡蛋切成丝，加入锅中继续翻炒。

8.加入适量的盐、鸡精等调味料，翻炒均匀即可。

三、南瓜粥

南瓜是一种非常适合老年人食用的养生食品，它富含多种营养成分，能够提高人体的免疫力。南瓜粥是一道非常简单易做的养生食谱，老年人可以经常食用。

制作方法：

1.将南瓜去皮去籽，切成小块。

2.将大米淘洗干净，备用。

3.将南瓜块和大米放入锅中，加入适量的清水。

4.将锅烧开后，转小火煮20分钟左右。

5.煮至大米烂熟，南瓜变软，加入适量的糖，继续煮5分钟左右。

6.煮好的南瓜粥可以根据个人口味加入适量的牛奶、蜂蜜等调味料。

以上就是一些专家推荐的老年人养生食谱，这些食谱不仅可以补充营养，还能够提高免疫力。老年人可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食谱，这样才能够更好地保持健康。

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