维生素e什么时候吃最好(早上还是晚上)

奥迈健康网 • 2023年7月13日 10:50 • 养生知识 • 阅读 118

维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害，同时还能促进血液循环，增强免疫力。那么，维生素E应该在什么时候吃最好呢？下面我们来详细了解一下。

首先，我们需要了解维生素E的摄入量。根据中国居民膳食指南，成年人每天建议摄入量为8-10毫克。而维生素E的摄入量过高也会对健康造成影响，因此我们需要掌握好摄入量。

早上是一个新的开始，吃维生素E可以帮助我们开启一天的好状态。早上吃维生素E有以下好处：

1. 促进血液循环：维生素E具有促进血液循环的作用，早上吃可以帮助我们提高血液流动性，活化身体。

2. 提高免疫力：早上吃维生素E可以帮助我们提高免疫力，减少感染的风险。

3. 促进新陈代谢：早上吃维生素E可以促进新陈代谢，帮助我们更好地消化吸收食物。

晚上是身体修复的时候，吃维生素E有助于身体的修复和保养。晚上吃维生素E有以下好处：

1. 促进睡眠：维生素E可以促进睡眠，有助于我们更好地休息。

2. 修复身体：晚上吃维生素E可以帮助身体修复受损的组织和细胞，保持身体健康。

3. 抗衰老：晚上吃维生素E可以帮助我们抗衰老，减少皮肤的皱纹和色斑。

无论是早上还是晚上吃维生素E，我们都需要正确摄入。以下是正确摄入维生素E的方法：

1. 通过饮食摄入：食物中含有丰富的维生素E，如植物油、坚果、绿叶蔬菜等，可以通过食物来摄入维生素E。

2. 通过补充剂摄入：如果我们的饮食中维生素E的摄入量不足，可以通过口服维生素E补充剂来摄入。

在摄入维生素E时，我们需要注意以下事项：

1. 不要过量摄入：过量摄入维生素E会对身体造成损害，因此我们需要掌握好摄入量。

2. 不要与药物同时服用：维生素E与某些药物相互作用，会影响药物的疗效，因此我们需要避免与药物同时服用。

综上所述，维生素E无论是早上还是晚上吃都有其好处，我们可以根据自己的情况来选择。无论是通过饮食摄入还是口服补充剂，我们都需要掌握好摄入量，注意事项，才能更好地享受维生素E的好处。

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