怀孕怀不上教你三招(从生活习惯到饮食调理，全方位提高受孕率)

奥迈健康网 • 2023年7月16日 10:20 • 疾病知识 • 阅读 161

怀孕是每个女性都非常渴望的一件事情，但是有时候我们尽力了还是怀不上，这让我们非常苦恼。其实，怀孕怀不上并不一定是因为身体有问题，很可能是我们的生活习惯和饮食习惯不够科学，影响了受孕率。今天，我将教你三招，从生活习惯到饮食调理，全方位提高受孕率。

一、生活习惯调整

1.保持良好的心态：心情愉悦、放松、积极向上的心态，有助于身体内分泌的平衡，是怀孕的第一步。

2.保持适当的运动：适当的运动可以提高身体的代谢水平，改善身体的血液循环，促进卵巢的健康，提高受孕率。但是，运动太过剧烈会影响身体的内分泌平衡，反而不利于怀孕。

3.保持适当的休息时间：合理的作息时间可以让身体更好地调节内分泌，保持身体的健康状态，提高受孕率。

二、饮食调理

1.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的基础，对于女性来说，蛋白质的摄入可以促进卵巢的健康，增加受孕率。例如，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼肉等食物都富含蛋白质。

2.多吃富含维生素的食物：维生素对于身体的各项功能都非常重要，对于女性来说，维生素B族和维生素E可以促进卵巢的健康，增加受孕率。例如，糙米、绿叶蔬菜、水果等食物都富含维生素。

3.少吃或不吃高糖、高脂肪食物：高糖、高脂肪食物会增加身体的代谢负担，影响身体的内分泌平衡，降低受孕率。例如，糖果、巧克力、油炸食品等食物应少吃或不吃。

三、正确的性生活

1.选择正确的时间：女性在月经期间和排卵期间是不适合性生活的，因为这两个时间段女性的身体处于生理周期的不同阶段，容易导致受孕失败。正确的时间是在月经期结束后的第7-14天，这个时间段是女性排卵的高峰期。

2.正确的姿势：正确的姿势可以让男女双方更加舒适，也有利于精子的顺利进入子宫，提高受孕率。例如，女上男下、侧卧位等姿势都比较适合。

3.正确的频率：频繁的性生活会导致男性的精子数量和质量下降，影响受孕率。正确的频率是每周2-3次，这样可以保证精子的数量和质量都处于一个比较好的状态。

以上就是我为大家介绍的怀孕怀不上教你三招。希望大家能够认真调整自己的生活习惯和饮食习惯，正确地进行性生活，提高受孕率，早日迎来自己的宝宝。

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