维生素b族的功效与作用有哪些

奥迈健康网 • 2023年6月04日 11:50 • 疾病知识 • 阅读 122

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维生素B族是一组水溶性维生素，包括8种维生素，即维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能，如能够帮助细胞的新陈代谢、促进神经系统的正常运作、维持皮肤健康等。下面我们将详细介绍维生素B族的功效与作用。

维生素B1的功效与作用

维生素B1也被称为硫胺素，它主要参与人体能量代谢过程，将食物中的碳水化合物转化为能量。同时，维生素B1还能够促进神经系统的正常运作，有助于维持肌肉和心脏的健康。缺乏维生素B1会导致脚气病等疾病。

维生素B2也被称为核黄素，它参与人体能量代谢过程，帮助身体把食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量。此外，维生素B2还有助于维持眼睛、皮肤和神经系统的健康。缺乏维生素B2会导致口角炎、皮肤炎等疾病。

维生素B3也被称为烟酸，它参与人体能量代谢过程，有助于维持皮肤、神经系统和消化系统的健康。此外，维生素B3还能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病。缺乏维生素B3会导致糙皮病等疾病。

维生素B5也被称为泛酸，它参与人体能量代谢过程，有助于维持皮肤和消化系统的健康。此外，维生素B5还能够促进伤口愈合和抗应激能力。缺乏维生素B5会导致皮肤炎、贫血等疾病。

维生素B6也被称为吡哆醇，它参与人体氨基酸代谢过程，有助于维持神经系统和免疫系统的健康。此外，维生素B6还能够缓解月经不适和预防贫血。缺乏维生素B6会导致皮肤炎、舌炎等疾病。

维生素B7也被称为生物素，它参与人体葡萄糖代谢过程，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。此外，维生素B7还能够促进胎儿生长和发育。缺乏维生素B7会导致皮肤炎、头发脱落等疾病。

维生素B9也被称为叶酸，它参与人体DNA合成过程，有助于维持神经系统和免疫系统的健康。此外，维生素B9还能够预防胎儿神经管缺陷和心血管疾病。缺乏维生素B9会导致巨幼红细胞贫血等疾病。

维生素B12也被称为氢钴胺素，它参与人体DNA合成过程，有助于维持神经系统和红细胞的健康。此外，维生素B12还能够预防贫血和老年痴呆症。缺乏维生素B12会导致巨幼红细胞贫血、神经系统疾病等疾病。

维生素B族可以通过食物摄入来补充，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、全麦面包等。此外，维生素B族也可以通过口服维生素B族复合片来补充。但是，应该注意不要过量补充维生素B族，否则会导致中毒症状。

维生素B族是人体必需的营养素之一，它们在人体内发挥着重要的生理功能。合理补充维生素B族可以帮助我们维持健康的身体和良好的心情。

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