玛卡的功效和用法(如何正确食用玛卡，让你拥有更健康的身体)

奥迈健康网 • 2023年7月25日 11:29 • 育儿知识 • 阅读 132

玛卡是一种生长在秘鲁安第斯山脉的根茎植物，被誉为“秘鲁的神奇根茎”，是一种天然的草药食品。玛卡富含多种营养素，如维生素B族、维生素C、钙、铁、锌、镁等，因此被认为具有多种保健功效，如提高免疫力、增强体力、改善性功能等。本文将介绍玛卡的功效和用法，帮助读者正确食用玛卡，让您拥有更健康的身体。

一、玛卡的功效

1.提高免疫力

玛卡富含多种营养素，如维生素B族、维生素C、钙、铁、锌、镁等，这些营养素能够提高人体的免疫力，预防感冒、流感等疾病的发生。

2.增强体力

玛卡中含有多种氨基酸、矿物质和维生素等营养素，这些物质能够提高人体的能量水平，增强体力，缓解疲劳。

3.改善性功能

玛卡被认为是一种天然的壮阳药，能够提高男性的性功能，增强性欲，缓解阳痿、早泄等问题。同时，玛卡也能够改善女性的生殖健康，缓解更年期综合症等问题。

4.调节内分泌

玛卡中含有多种植物雌激素，能够调节人体内分泌系统的功能，缓解经期不适、更年期综合症等问题。

二、玛卡的用法

1.生吃

玛卡可以生吃，但是由于其口感较为苦涩，一般不建议直接生吃。如果您想生吃玛卡，可以将其切成小块，加入到水果沙拉、酸奶等食物中，增加营养价值。

2.煮食

玛卡也可以煮食，煮熟后口感会变得软糯，味道也会变得甜美。煮玛卡的方法很简单，将玛卡切成小块，加入到水中煮沸，然后转小火煮20-30分钟即可。煮好的玛卡可以加入到汤中，或者做成玛卡粥、玛卡饼等食物。

3.泡茶

玛卡也可以泡茶，泡出的玛卡茶口感清香，营养价值也很高。泡玛卡茶的方法很简单，将玛卡切成小块，加入到开水中，泡5-10分钟即可。如果您觉得口感苦涩，可以加入一些蜂蜜或者柠檬汁调味。

三、玛卡的注意事项

1.适量食用

虽然玛卡具有多种保健功效，但是过量食用也会对身体造成负担。一般来说，每天食用10-20克左右的玛卡即可。

2.孕妇忌食

由于玛卡具有调节内分泌的作用，孕妇应该避免食用，以免影响胎儿的发育。

3.药物相互作用

如果您正在服用其他药物，应该在食用玛卡之前咨询医生，以免发生药物相互作用。

总之，玛卡是一种天然的草药食品，具有多种保健功效。正确食用玛卡能够提高免疫力、增强体力、改善性功能等，但是也需要注意适量食用、孕妇忌食、药物相互作用等问题。希望本文能够帮助读者更好地了解玛卡的功效和用法，让您拥有更健康的身体。

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