维生素C十大排行榜(哪些食物含量最高)

奥迈健康网 • 2023年7月25日 15:19 • 育儿知识 • 阅读 160

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维生素C是人体必需的一种营养素，它具有抗氧化、促进免疫系统等多种重要作用。为了摄取足够的维生素C，我们可以通过食物来获得。下面是维生素C含量最高的十种食物。

1. 红辣椒

红辣椒是维生素C含量最高的食物之一，每100克红辣椒中含有242毫克的维生素C。另外，红辣椒还富含维生素A、维生素B6等多种营养素。

番茄也是维生素C含量较高的食物之一，每100克番茄中含有23毫克的维生素C。此外，番茄还富含纤维素、番茄红素等多种营养素。

柑橘类水果包括橙子、柠檬、柚子等，它们都富含维生素C。每100克柑橘类水果中含有50毫克左右的维生素C。

花椰菜是一种富含营养的蔬菜，每100克花椰菜中含有48毫克的维生素C。此外，花椰菜还富含膳食纤维、维生素K等多种营养素。

菠菜是一种富含铁、维生素C等多种营养素的蔬菜。每100克菠菜中含有28毫克的维生素C。

草莓是一种富含维生素C的水果，每100克草莓中含有60毫克的维生素C。此外，草莓还富含膳食纤维、锰、叶酸等多种营养素。

西兰花是一种富含营养的蔬菜，每100克西兰花中含有93毫克的维生素C。此外，西兰花还富含膳食纤维、维生素K等多种营养素。

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中含有92毫克的维生素C。此外，猕猴桃还富含膳食纤维、维生素K等多种营养素。

红甜椒是一种富含维生素C的蔬菜，每100克红甜椒中含有127毫克的维生素C。此外，红甜椒还富含维生素A、维生素B6等多种营养素。

葡萄柚是一种富含维生素C的水果，每100克葡萄柚中含有31毫克的维生素C。此外，葡萄柚还富含膳食纤维、维生素A等多种营养素。

维生素C是人体必需的一种营养素，它具有多种重要作用。为了摄取足够的维生素C，我们可以通过食物来获得。上述十种食物都是维生素C含量较高的食物，可以在日常饮食中适量摄入。

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