硒的作用和补硒的好处(为什么需要摄入足够的硒)

奥迈健康网 • 2023年7月27日 11:39 • 养生知识 • 阅读 120

本文目录一览

硒是一种必需的微量元素，它对人体有很多重要的作用。硒存在于土壤、水和食物中，人们通过食物摄入硒。在人体内，硒主要以氨基酸的形式存在，其中硒蛋白是最重要的一种。

硒的作用

硒在人体内有很多重要的作用，包括：

1. 抗氧化作用：硒是一种强大的抗氧化剂，可以帮助人体清除自由基，减少氧化损伤，保护身体健康。

2. 促进免疫系统：硒可以增强人体免疫系统的功能，提高抵抗疾病的能力。

3. 降低癌症风险：硒可以减少癌症的发生率，特别是对于前列腺癌、结肠癌和肺癌等有明显的预防作用。

4. 保护心脏健康：硒可以降低血脂和胆固醇，减少心血管疾病的发生率。

补充足够的硒对人体健康有很多好处，包括：

1. 增强免疫力：补充足够的硒可以增强人体免疫系统的功能，提高抵抗疾病的能力。

2. 预防癌症：硒可以减少癌症的发生率，特别是对于前列腺癌、结肠癌和肺癌等有明显的预防作用。

3. 保护心脏健康：硒可以降低血脂和胆固醇，减少心血管疾病的发生率。

4. 改善甲状腺功能：硒可以帮助甲状腺合成甲状腺素，改善甲状腺功能。

5. 改善生育能力：硒可以提高男性精子数量和质量，对于女性的生育也有一定的帮助。

补充足够的硒对于人体健康非常重要。那么如何补充足够的硒呢？

1. 食物补硒：硒存在于很多食物中，如巴西坚果、燕麦、鸡肉、鸭肉、鲑鱼等。通过食物摄入硒是最自然、最安全的方式。

2. 硒补充剂：硒补充剂是另一种补充硒的方式，但是需要根据个人的情况和医生的建议来选择。

虽然硒对人体健康有很多好处，但是补充硒也需要注意一些事项：

1. 不要过量补充：过量的硒摄入会导致中毒，引起头痛、恶心、腹泻等症状。

2. 个人情况不同：不同人的硒需求量不同，需要根据个人情况和医生的建议来选择补充方式。

硒是一种必需的微量元素，对人体健康有很多重要的作用。补充足够的硒可以增强免疫力、预防癌症、保护心脏健康等。通过食物摄入硒是最自然、最安全的方式，但是需要注意不要过量补充。个人情况不同，需要根据个人情况和医生的建议来选择补充方式。

声明：该文观点仅代表作者本人，《奥迈健康网》系信息发布平台，奥迈健康网仅提供信息存储空间服务。