脾胃虚弱引起的便秘怎么调理(养生专家教你几招)

奥迈健康网 • 2023年5月21日 15:20 • 养生知识 • 阅读 122

今天小编亲自动手写一篇文章分享给大家，谈谈关于脾胃虚弱引起的便秘怎么调理相关的知识，希望对您及身边的人有所帮助。不要忘了收藏本站喔。

脾胃是人体消化系统中最为重要的组成部分，它们的健康状况直接影响着人体的消化吸收能力。而脾胃虚弱则是一种常见的消化系统疾病，其症状之一便是便秘。那么，脾胃虚弱引起的便秘应该如何调理呢？本篇文章将由养生专家为您介绍几招方法。

一、饮食调理

1.多食粗粮

粗粮中富含纤维素，可以促进肠道蠕动，增加大便体积，从而达到通便的目的。常见的粗粮有糙米、玉米、燕麦等。

2.多食蔬果

蔬果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以促进肠道蠕动，增加大便体积，有助于通便。常见的蔬果有菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。

3.少吃辛辣食物

辛辣食物会刺激肠道，加重脾胃负担，容易引起便秘。因此，脾胃虚弱的人要少吃辛辣食物。

二、运动调理

1.散步

散步可以促进肠道蠕动，增加大便体积，从而有助于通便。建议每天坚持散步30分钟。

2.瑜伽

瑜伽可以促进肠道蠕动，增加大便体积，有助于通便。建议每周进行2-3次瑜伽练习。

三、中药调理

1.茯苓党参汤

茯苓党参汤是一种常用的中药方剂，可以补益脾胃，促进肠道蠕动，有助于通便。具体制作方法为：将茯苓、党参、白术、桂枝、生姜等中药材加水煎煮，每天饮用1-2次。

2.大黄汤

大黄汤是一种常用的中药方剂，可以通便润肠，有助于治疗脾胃虚弱引起的便秘。具体制作方法为：将大黄、芒硝、枳实等中药材加水煎煮，每天饮用1-2次。

四、心理调理

1.保持心情愉快

心情愉快可以促进肠道蠕动，增加大便体积，有助于通便。因此，脾胃虚弱的人要保持心情愉快，避免情绪波动。

2.定时排便

定时排便可以让肠道养成规律，有助于预防便秘。建议每天固定时间排便。

通过以上几招方法的调理，脾胃虚弱引起的便秘可以得到有效的缓解。但是，需要注意的是，脾胃虚弱的人要避免过度劳累、长时间保持一个姿势、暴饮暴食等不良习惯，以免加重脾胃负担，影响健康。

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